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菅野牧子がお伝えする競技エアロビック
『2011年のJAFのフライトルーティン』は、エアロビック連盟のH.Pを参照ください。
（H.Pのルーティン説明は、菅野が担当させていただいております。）
2011年の県大会について......
栃木県大会
ルーティン
2011年のJAFのフライトルーティンを適用します。
決勝ラウンドのエレメント
Age1
①トライセッププッシュアップ2回（1回を8カウントで）.......1人ずつ行う
②ストラドルサポート2回（１回を8カウントで）......半分ずつ行う
③パンケーキ１回......1人ずつ行う
④エアターン２順......1人ずつ行う
⑤ハイキック4回を２セット.......１人ずつ行う
Age2
①ウェンソンプッシュアップ（右２回、左２回）.....半分ずつ行う
②ストラドルサポート１/1ターン１回.....1人ずつ行う
③フリーサポートバーティカル１回......1人ずつ行う
④ストラドルジャンプ２順......1人ずつ行う
⑤Age1と共通
一般男子
①レギュラープッシュアップ４回（１回を８カウントで）......半分ずつ行う
②Lサポート２回（１回を８カウントで）......半分ずつ行う
③フロンタルスプリット（前に倒す）.......一斉に行う
④タックジャンプ２順..... 1人ずつ行う
⑤Age1と共通
一般女子
①④⑤は男子と共通
②Age1と共通
③サジタルスプリット左右.......一斉に行う
東京都大会
ルーティン
東京都の『オリジナルルーティン』となります。
大会当日の午前中9:45~10:45にエレメントの実施方法の説明及びルーティンの練習を行います。
決勝ラウンドのエレメント
Age1とAge2は、栃木県大会と共通です（ご参照ください）
一般男子と女子は
①レギュラープッシュアップ→１回を４カウントで４回
.....となり、それ以外は、栃木県大会と共通です
香川県大会
ルーティン
2011年のJAFのフライトルーティンを適用します。
決勝ラウンドのエレメント
Age1とAge2は、栃木県大会と共通です（ご参照ください）
一般男子
①トライセッププッシュアップ2回（1回を8カウントで）......1人ずつ行う
②Lサポート2回（１回を８カウントで）......半分ずつ行う
③フロンタルスプリット（前に倒す）.......一斉に行う
④タックジャンプ２順........１人ずつ行う
⑤ハイキック４回を２セット........１人ずつ行う
一般女子
①④⑤は、一般男子と共通
②ストラドルサポート２回（１回を８カウントで）......半分ずつ行う
③バーティカルスプリット１回.......１人ずつ行う
＊香川県での決勝ラウンドで行うエレメントの後のルーティンは２セットです
群馬県大会
ルーティン
2011年のJAFのフライトルーティンを適用します。
決勝ラウンドのエレメント
Age1
①②④⑤は、栃木県大会と共通です（ご参照ください）
③バーティカルスプリット1回.......1人ずつ行う
Age2
栃木県大会と共通です（ご参照ください）
一般男子
①トライセッププッシュアップ２回.......1人ずつ行う
②Lサポート1/1ターン１回.......１人ずつ行う
③バーティカルスプリット１回.......１人ずつ行う
④ストラドルジャンプ２順.......1人ずつ行う
⑤ハイキック４回を２セット......１人ずつ行う
一般女子
①③④⑤は、Age2と共通
②Lサポート1/1ターン1回.......１人ずつ行う
山梨県大会
ルーティン
2011年のJAFのフライトルーティンを適用します。
決勝ラウンドのエレメント
Age1とAge2は、栃木県大会と共通です（ご参照ください）
一般男子
香川県大会の一般男子と共通（ご参照ください）
一般女子
①④⑤一般男子と共通
②ストラドルサポート２回（１回を8カウントで）......半分ずつ行う
③フロンタルスプリット＆サジタルスプリット（１サイド選択）.......一斉に行う
新潟県大会
ルーティン
2011年フライトルーティンを適用します。
決勝ラウンドのエレメント
Age1、Age2、一般男子は栃木県大会と共通（ご参照ください）
一般女子
①④⑤は、一般男子と共通
②ストラドルサポート２回（１回を8カウントで）......半分ずつ行う
③バーティカルスプリット１回......１人ずつ行う
＊2011年の県大会は終了致しました。
各県の代表選手は地区大会及び全国大会（Japan Cup)での健闘を祈ってます。.....2011.6/27(月）
学生選手権
フライトルーティン
前半20分は検定6級(右のみ）、
後半20分はオリジナル（JAFのホームページの動画をご覧ください）
2010年の県大会のついて.....
栃木県大会について.....
ルーティン
フライトオープンのルーティンを適用します。
決勝ラウンドのエレメント
Age1.2共通
(1)レギュラープッシュアップ４回.....半分ずつ行う
(2)ストラドルサポート8カウントを２回.....半分ずつ行う
(3)バーティカルスプリット１回.....1人ずつ行う
(4)タックジャンプ１回.....1人ずつ行う
(5)ハイキック４回を２セット...１人ずつ行う
一般女子
(1).(2).(4).(5)はユースと共通
(3)サジタルスプリット（左右どちらでもよい).....一斉に行う
一般男子
(1).(2).(4).(5)はユースと共通
(3)フロンタルスプリット（前に倒す)......一斉に行う
群馬県大会について.....
ルーティン
フライトオープンのルーティンを適用します。
決勝ラウンドのエレメント
Age1
(1)トライセッププッシュアップ２回.....1人ずつ行う
(2)ストラドルサポート８カウントを２回.....半分ずつ行う
(3)パンケーキ１回.....１人ずつ行う
(4)エアターン１回.....1人ずつ行う
(5)ハイキック４回を２セット.....1人ずつ行う
Age2.一般女子
(1)ウエンソンプッシュアップ(右２回、左２回)....半分ずつ行う
(2)1/2ターンストラドルサポート８カウントを２回....1人ずつ行う
(3)フリーサポートバーティカルスプリット１回.....1人ずつ行う
(4)ストラドルジャンプ１回.....1人ずつ行う
(5)ハイキック(Age1と共通)
一般男子
(1).(4).(5)はAge1と共通
(2)Lサポート２回.....半分ずつ行う
(3)フロンタルスプリット（前に倒す).....一斉に行う
東京都大会について.....
ルーティン
県大会オリジナルルーティン
......東京都エアロビック連盟のホームページをご覧ください。
決勝ラウンドのエレメント
Age1
(1)レギュラープッシュアップ4回.....半分ずつ行う
(2)パンケーキ１回.....１人ずつ行う
(3)ストラドルサポート８カウントを２回.....半分ずつ行う
(4)エアターン２回....1人ずつ行う（１巡してからもう１巡する）
(5)ハイキック４回を２セット.....1人ずつ行う
Age2
(1)ウエンソンプッシュアップ(右２回、左２回).....半分ずつ行う
(2)1/2ターンストラドルサポート８カウントを２回.....１人ずつ行う
(3)フリーサポートバーティカルスプリット１回....1人ずつ行う
(4)ストラドルジャンプ２回.....１人ずつ行う
(5)ハイキック（Age1と共通)
一般女子
(1).(3).(5)はAge1と共通
(2)サジタルスプリット左右......一斉に行う
(4)タックジャンプ２回.....1人ずつ行う
一般男子
(1).(5)はAge1と共通
(2)フロンタルスプリット(前に倒す)....一斉に行う
(3)Lサポート８カウントを２回.....半分ずつ行う
(4)タックジャンプ２回.....1人ずつ行う
＊Age2だけ(2)がサポートです（それ以外のカテゴリーはスプリットが(2)となります)
岡山県大会について......
ルーティン
県大会オリジナルルーティン（東京都大会と共通）
決勝ラウンドのエレメント
Age1
(1)トライセッププッシュアップ２回.....1人ずつ行う
(2)ストラドルサポート８カウントを２回.....半分ずつ行う
(3)パンケーキ１回.....１人ずつ行う
(4)エアターン２回......1人ずつ行う(１巡してからもう１巡する)
(5)ハイキック４回を２セット.....1人ずつ行う
Age2
(1)ウエンソンプッシュアップ(右２回、左２回).....半分ずつ行う
(2)1/2ターンストラドルサポート８カウントを２回.....１人ずつ行う
(3)フリーサポートバーティカルスプリット１回....１人ずつ行う
(4)ストラドルジャンプ２回......１人ずつ行う
(5)ハイキック(Age1と共通)
一般女子
(1).(2).(5)はAge1と共通
(3)バーティカルスプリット１回.....1人ずつ行う
(4)タックジャンプ２回....1人ずつ行う
一般男子
(1).(5)はAge1と共通
(2)Lサポート８カウントを２回......半分ずつ行う
(3)フロンタルスプリット(前に倒す)......一斉に行う
(4)タックジャンプ２回......1人ずつ行う
神奈川県大会について......
ルーティン
県大会オリジナルルーティン（東京都大会と共通）
＜詳細は、神奈川県連盟のホームページをごらんください＞
決勝ラウンドのエレメント
Age1.Age2共通
(1)1レッグヒンジプッシュアップ4回（右足アップ２回、左足アップ２回）....半分ずつ行う
(2)パンケーキ１回.....１人ずつ行う
(3)ストラドルサポート８カウントを２回....半分ずつ行う
(4)エアターン２回.....1人ずつ行う
(5)ハイキック４回を２セット.....半分ずつ行う
一般女子
(3).(5)はAge1.2と共通
(1)ヒンジプッシュアップ４回......半分ずつ行う
(2)フロンタルスプリット＆サジタルスプリット（左右どちらかを選択）....一斉に行う
(4)タックジャンプ２回.....１人ずつ行う
一般男子
(1).(3).(5)はAge1.2と共通
(2).(4)は一般女子と共通
＊大会当日のリーダーは、吉田知子さんになります。
当日、多少変更点があるかもしれないことをご了承ください
新潟県大会について.....
ルーティン
県大会オリジナルルーティン（東京都大会と共通）
決勝ラウンドのエレメント
Age1.2
(1)トライセッププッシュアップ2回....1人ずつ行う
(2)ストラドルサポート８カウントを２回.....半分ずつ行う
(3)パンケーキ１回.....１人ずつ行う
(4)エアターン２回.....１人ずつ行う
(5)ハイキック４回を２セット......1人ずつ行う
一般女子
(1)レギュラープッシュアップ４回.....半分ずつ行う
(2)ストラドルサポート８カウントを２回....半分ずつ行う
(3)フロンタルスプリット＆サジタルスプリット（左右好きな方のみ）.....一斉に行う
(4)タックジャンプ２回.....１人ずつ行う
(5)ハイキック４回を２セット......１人ずつ行う
一般男子
(1).(2).(4).(5)は一般女子と同様
(3)フロンタルスプリット（前に倒す）......一斉に行う
香川県大会について.....
ルーティン及び決勝ラウンドのエレメント
岡山県大会とすべて共通です（岡山県大会をご参照下さい）
